Система минус 60. Дневник едоголика (Мириманова Екатерина Валерьевна); Эксмо, 2015

Давно ждала эту книгу. Другие дневники уже сошли с продаж. Так что очень рада. Помогает справиться со спадами, быть дисциплинированной. И добиться результата))))

0    0

дневник едоголикаЯ рада, что решила заказать этот дневник. Он оказался очень полезным для меня – помогает придерживаться системы! Книга в хорошем переплете, достаточно компактная, но толстая (я привыкла к тонким ежедневникам). в конце можно вырезать страницы со списками продуктов по системе, но я не стала так, как стараюсь носить с собой этот ежедневник постоянно.
В начале приводятся краткое изложение системы и вопросы, которые надо задать себе перед заполнением, периодически даются советы и психологические упражнения, повышающие мотивацию. А в конце приводятся комплексы физических упражнений по «системе -60» для разного уровня подготовленности и примерное меню на 10 дней (это меню можно скачать бесплатно в интернете). Хорошо, что он не датирован, мне оказалась полезна шкала голода, я стала задумываться на сколько я хочу есть. Он помогает постепенно иди к цели. С ним я уже похудела на 8 кг и продолжаю свой пусть к идеальному весу.

0    0

нашла то,что нужноБез лишней воды,дневник помогает систематизировать похудение.Лаконичные советы позволяют не терять время на психологические приемы для отвлечения себя от еды

0    0

«Система минус 60. Дневник едоголика»Мне очень понравилась концепция дневника. Ежедневно и в компактной форме можно записать и свой день цикла, и настроение, и оценить степень голода – это очень информативно и наглядно покажет зависимость одного параметра от другого. Ведь для любой женщины цикл действительно влияет и на вес, и на голод и на настроение, а также на предпочтения в продуктах питания. Так же присутствуют графы для описания своего ежедневного меню – что так же позволяет оценить, где допущена ошибка, если вес не уходит. Дневник учит позитиву и ежедневной благодарности. И отлично поддерживает на пути к стройности.

0    0

Я разочарована.Дневник в Миримановском стиле,если можно так сказать.На один день одна страничка,половина которой расписана всякой чепухой,всем известными правилами,которые есть в каждой ее книге и психологическими упражнениями,которые опять же можно найти в ее книгах.Для самих записей отведено очень мало места,на каждый прием пищи буквально две тоненькие строчки.Сам дневник довольно толстый,тяжелый,в сумочке с собой носить его будет не очень удобно.Проще купить обычный ежедневник и делать записи в нем.

0    0

Очень полезная штука для людей, которые придерживаются системы минус 60. Мне понравилась как сама система, так и данный дневник, очень удобно отслеживать свои результаты и держать себя в руках :) Единственное, если забросишь на несколько дней или недель, то не очень удобно продолжать... Но тем не менее, это правда очень удобная штука!

0    0

Данный "ежедневник" рассчитан на то, что все 365 дней мы будем придерживаться данной системе. Сразу же все цифры проставлены и все прописано. Да, он не привязан к году, но вот если вы его начали и забросили, продолжить потом будет очень сложно. Помимо своего питания можно записывать вес, степень голода и какие-то общие впечатления. Если Вы не забываете про такие вещи, то рекомендую!

0    0

Отличный дневник. Все сделано грамотно и удобно, много страниц для заполнения (которые даны с запасом), также очень удобно сделан на отдельных листах режим питания (обед, ужин), которые можно вырезать для собственного комфорта, чтобы постоянно не открывать книгу или интернет, чтобы посмотреть разрешенные продукты. Также здорово, что указан комплекс упражнений.

0    0

Ежедневник мне очень понравился. Отличный инструмент для тех, кто следит за своим питанием. Странички не датированы. Можно начинать работать с ним с любого дня и месяца. Сначала автор рассказывает об основных принципах "Системы -60", отвечает на самые распространенные ответы. Это очень помогает. На страничках каждый день можно отмечать дату, вес, день цикла, смайлик настроения, уровень голода, сколько времени ушло на тренировки. Можно указать, что вы ели в течении дня. Есть место для личных заметок и для благодарности дню. Раз в неделю можно отметить изменение объемов тела. Встречаются мотивирующие советы от автора. В конце книги есть несколько комплексов спортивных упражнений, примерное меню на несколько дней. Все написано очень четко и понятно. Единственный минус ежедневника от его предыдущих версий в том, что нет закладки-ленточки, но все легко исправить самостоятельно.

0    0

Я совсем недавно открыла для себя книги Е. Миримановой и в полном восторге от автора и произведений. Этот дневник мне многое дал. Я научилась контролировать своё питание, быть организованной и стала следить за тем, что я ем и как я ем. Очень полезный дневник! Советую!

0    0

Очень понравилось! Оказался полезным как в питании, так и в психологии и мотивации. Заметила, что со временем стала больше радоваться. Действительно упражнения работают

0    0