Книга: Год заботы о себе (Эштон Дженнифер, Толанд Сара); Манн, Иванов и Фербер, 2021

Мне подход, описанный в книге, показался интересным. Все обоснованно и написано понятным языком. Однако все люди разные, есть же сильные духом, которые могут раз и навсегда бросить курить, например, одновременно занявшись спортом и начав правильно питаться. Для таких данная книга – слабая мотивация. Ну а мне, как ленивице и прокрастинаторше, очень даже подходит))

0    0

Интересная книга. Написана простым, понятным языком. Всё разложено по полочкам. Советую, данную книгу, всем кто хочет внести изменения в свою жизнь, взаимоотношения с людьми. Книга пригодится и в других аспектах жизни.

0    0

Символично прочитала эту книгу 3го января - в самом начале года, чтобы уж точно успеть сделать его годом заботы о себе! Читая эту книгу, важно понимать, что книги имеют разные цели, не все они созданы для того, чтобы дать новую информацию, для этого у нас есть гугл. Некоторые книги написаны для того, чтобы помочь вам почувствовать себя в компании единомышленников, создать имитацию диалога с человеком, который проходит тот же путь, что и ты, или даже уже прошел этот путь. В книге мало научных новостей о хорошей жизни, особенно для тех, кто читает книги МИФ и Альпины регулярно, но она действительно книга-диалог. Дженнифер пишет о своем личном опыте, и это помогает настроиться и попробовать сделать простые шаги, которые она описывает. Мы же знаем, что шаги могут быть простыми и давно всем известными (есть меньше сахара, больше спать и заниматься споротом), но почему-то бездействуем... Такая книга может стать тем самым мотиватором, который поможет вам, наконец, приступить к действиям! Еще идея для читателей: найдите Инстаграм Дженнифер, она регулярно повторяет те челленджи, о которых писала в книге, можно проходить их вместе с группой поддержки.

0    0

2 книги, с которых стоит начать год вышли в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Это «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» Дженнифер Эштон и Сары Толанд и «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк.
Книги очень разные, подходы у авторов разные, как и темперамент. Но общая тема у них одна – забота о себе! Просто рассматривают ее авторы с разных сторон.
Дженнифер Эштон в «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» очень четко и конкретно рассказывает о своем годовом вызове. Она берет одну привычку на месяц, внедряет ее, подробно описывая как меняется ее жизнь, с какими трудностями она столкнулась, как с ними справлялась. Потом приводит научное обоснование пользы от данной привычки и дает 10 подробных советов по внедрению в жизнь.
За год она таким образом ввела 12 привычек:
1. Месяц без алкоголя.
2. Отжимания и планка.
3. Медитация.
4. Кардио упражнения.
5. Меньше мяса, больше зелени.
6. Достаточное употребление воды.
7. Ежедневная ходьбы, отслеживание количества шагов.
8. Сокращение цифрового потребления, то есть меньше компьютера, телефона и планшета.
9. Контроль за потреблением сахара.
10. Растяжка.
11. Больше времени на сон.
12. Смех, положительные эмоции.
Все кажется просто и понятно. Но совсем не так на практике. И автор, между прочим медик по образованию, откровенно делится удачами и провалами. Все 12 пунктов очень важны и для мужчин, и для женщин.
Я попробовала сейчас сократить цифровое время и увеличить время сна. Пока у меня не получается. Хотя медитацию, планку, отжимание, растяжку и кардио я практикую ежедневно уже очень давно. Вводила я все это постепенно, по очереди и понимаю, что методика, предложенная автором вполне рабочая. Но на мой взгляд, одного месяца для закрепления привычки может не хватить. Тут надо настраиваться на долгую работу.
И для подобного настроя отлично подойдет вторая книга - «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк. Эта книга другая по настроение – она спокойная, глубокая, настраивает на погружение в себя, свои мысли и чувства.

0    0

Первая книга 2021 года стала для меня невероятно трансформационной. По жанру, это и нон-фикшн и юмористическая проза и приключенческий роман и мотивационная литература с элементами блога. Эта книга о глобальных переменных в жизни, которые достигаются лилипутскими шагами. Эти маленькие шаги будут моим вызовом на ближайший год.

0    0

Много читала книжулек про привычки,и их изменению,но почему то именно эта нашла отклик))). Советую…Особенно позабавило то,что и я начала год с ограничения алкоголя, планки каждый день и увеличения количества сна!))

0    0

Вроде и не пустая книга, но формат на любителя, мне не понравился: слишком много об авторе и из разряда «ньюйоркский врач которая не любит сладкое, занимается спортом и спит по режиму отказвается от сахара, делает отжимания и начинает спать на полчаса больше». Какое-то руководство для тех у кого и так все ок и кому не нужны руководства.

0    0

Начал читать 25 ноября, с того же дня начался мой «январь». Сейчас 1 марта, «январь» всё ещё продолжается – уже за одно это стоило покупать книгу. «Февраль» потребовал 5 минут в день. Надеюсь, удастся закрыть все месяцы. Читается ненавязчиво, подход не требует сверх усилий.

0    0

В целом эта книга принесла мне пользу, кое что внедрила для себя. В отдельности показалось, что автор слишком много писала о том , как и где у неё проходит день «я проснулась, почистила зубы, вышла из дома , приехала на на работу» это 80% книги. Но если вы умеете выделять главное, конспектировать, эта книга вполне может быть напоминанием о том, что пора перестать есть сахар и тд.

0    0

Много того, над чем стоит задуматься. Лично меня прочтение этой книги подтолкнуло в сторону определенных изменений в жизни. Я решила организовывать подобные челленджи и в своей жизни, что делает её только ярче, разнообразнее и определённо качественнее.

0    0

Неинтересная графоманка книжка( У автора жуткий синдром отличницы. Тщеславие в погоне за достижениями зашкаливает. Вообще не мотивирует и не вдохновляет. Не тратьте время. Очень много воды, можно было в 2 раза сжать объем – ничего б не изменилось.

0    0

Просто и доступно о полезных привычках. Не могу сказать, что меня беспокоят какие-то моменты из книги, но так или иначе задумываешься – а почему бы не попробовать. У меня свой план и свои вызовы, отличные от автора, хотя в полезности некоторых практик, к которым я всегда относилась скептически, она меня все же убедила. Например, я никогда не верила в силу медитации. Однако получила здесь довольно детальное научное обоснование и решилась попробовать и включить в мой годовой план. Кстати, это огромный плюс автору – тема раскрыта не только на личных ощущениях, но и с научной точки зрения (что крайне важно для скептиков вроде меня), хотя все равно у меня остается ощущение эффекта плацебо. Думаю, это лучше просто проверить на себе и составить свой дневник и свои наблюдения)

0    0

Легкая для чтения книга, которая лично мне помогла обзавестись несколькими полезными привычками. Благодаря этой книге я поняла: 1. Нельзя бросать дело, даже если кажется что прогресса почти нет 2. Иногда привычка не сразу даёт положительные результаты, если выполнить ее всего 3-4 дня. 3. Чтобы не бросить все сразу, нужно начинать с чего то малого и потихоньку наращивать темп.

0    0