Правильное питание как минное поле (Ирина Брехт); АСТ, 2019

Полезная книга для тех, кто в 21 веке своей непроходимой дремучестью гробит собственное здоровье. Для тех, кто носит пищевую пленку на фитнес, покупает БАДы с ананасом и хитозаном, скупает тупые программы питания от инстаграмных куриц, не обремененных ни интеллектом, ни соответствующим образованием, даже для тех, у кого «ПП головного мозга». Человек постарался для вас и разложил все по полочкам. Одна из лучших книг по питанию на сегодня.

0    0

Для себя поставил данную книгу в ТОП-10 по правильному питанию (снижению веса) на ЛитРес. Королева, Ковальков, Чехонина, Фадеева, Гаврилов, Ионова, Ракицкий, Невский, Белова и… Брехт. Книга состоит из четырех частей: Теория, практика, КБЖУ и жизнь. В книге также есть несложные задания для усвоения материала. Прочитал с удовольствием. А всё остальное, снижение веса и правильное питание – это работа, которую за Вас никто не сделает! Успехов в похудении!

0    0

Первая книга о питании, к ней пришла после чтения постов в инстаграмме автора. Я бы рекомендовала прочесть книгу и затем все посты автора. Что-то будет повторятся, поэтому лучше закрепится. Здесь есть главы о быстром похудении и быстром результате, в контексте запрещенных приемов и описаны негативные последствия. Здесь есть о сахаре и о скрытом сахаре. Есть о Кето, о запрещенных продуктах в рационе, об интервальном голодании и запрете не есть после шести.
Мне книга была интересной, но у меня была мотивация – занимаюсь в зале, а питание какое попало, отсюда лишний вес, большой аппетит. Мои стереотипы из интернета, журналов и знакомых перестали быть значимыми – убрать сахар, крахмал, не есть после 6, побольше кардио, посидеть на гречке и грудке, поголодать. Забегу вперёд, стереотипы только тормозят получение знаний о сбалансированном питании, все равно к этому придёте, просто начните раньше)

0    0

Понравилось всё. Книга была куплена вначале в бумажном виде, а затем для удобства чтения и в электронном виде. Что-то знал ранее, что-то было открытием. Всегда думал, что вечером можно есть только белковую пищу – как это было тяжело соблюдать… Оказалось мифом. Диета стала проще и понятнее. Спасибо огромное!

0    0

Благодаря этой книге углубила свои знания по питанию. Автор много раз делает акцент на том, что необходимо соблюдать КБЖУ и считать калории, чтобы добиться результата, я это знала и ранее, но почему-то только после прочтения именно этой книги (с наглядными примерами), стала соблюдать все советы и стала лучше себя чувствовать, значительным избыточным лишним весом никогда не страдала.
Начала считать калории, поняла, что очень мало ем белка, сейчас встала на путь исправления, осознала свои ошибки. Советую всем, кто интересуется правильным питанием как в целях снижения веса, так и в целях улучшения самочувствия.

0    0

Прекрасная книга для тех, кто запутался в мире правильного питания, диет, похудения и здоровья. Всё, что нужно знать о современных способах сохранения здоровья, перехода на правильное питание, о диетах, зоже, калорийности и как всё это считать. в книге есть практические задания и если вы нацелены серьезно- вам точно это поможет.

0    0

Влюблена просто в эту книгу. Очень понравилось содержание, уйма полезной информации. Действительно столько мифов о правильном питании, что захотелось разобраться самой во всём. Автор по полочкам раскладывает абсолютно всё - от жиров, белков, углеводов до вопросов как оценить качество еды. На самом деле, я считаю, такая книга должна быть в каждой семье.

0    0

всю свою жизнь все делала не так. прочла книгу и поняла, что, быть стройной и здоровой очень просто! теперь всем своим советую прочесть

0    0

отличная книга! Все четко, ясно, по делу, со ссылками на научные исследования. Никакой воды!) И важно – написано так, что действительно кажлый сможет разобраться в основах правильного питания с пользой для себя. Спасибо автору за труд!

0    0

Хорошая, все четко, по делу, с доказательствами из области исследований на тему. Этих исследований приведено так много, что в какой-то момент начинаешь эти описания просто пролистывать.

0    0

Отличная книга. Четко, доступно, понятно разъяснены все нюансы правильного питания. Срывы, тяга к сладкому, как соблюдать ПП на праздники и в отпуске и пр. Причем в книге не только теория, а также практика. После прочтения вопросов не остается.

0    0

В книге все подробно расписано, почему так, а не иначе. Почему лучший ужин это рыба с овощами, а не кефир на ночь. Приводятся подтвержденные научные исследования, а не просто умозаключения автора. Читается легко. Кого интересует тема сброса веса к прочтению рекомендую, многое станет понятнее.

0    0

Книга развенчивает многие мифы, связанные с питанием. Особенно понравилось, что автор ссылается на проверенные источники, подходит к вопросу разносторонне, не категорично, не делит подходы к еде на черное и белое. Очень полезный труд, спасибо!

0    0

Книга достаточно полезна и разнообразна в своём наполнении: благодаря ей можно начать путь к контролю питания, здоровым привычкам в питании и развенчать некоторые мифы о продуктах. Мне она оказалась полезной лишь во второй своей половине, где уже ведётся повествование не о том, что есть что, а о проблемах в пищевом поведении и как с ними справляться. В целом книгу рекомендую к прочтению!

0    0

Много полезной информации. Каждый кто заботится о своём здоровье и внешнем виде, должен её прочитать. Содержательная, ничего лишнего, всё по делу

0    0

Книга просто отличная! Спасибо автору за подкрепление информации большим количеством исследований и, конечно, за здравый смысл в каждом слове

0    0

Первая книга на пути к нормализации питания и поддержания веса. Разобраны почти все интересующие меня темы с примерами из экспериментов: кето, голодовки, соотношение продуктов в тарелке, питание в пмс, демонизация продуктов, к чему отнести картофель, тренды на добавки и суперфуды. Книга короткая, почти треть - это ссылки на источники. Поэтому читается быстро.
Мне не хватило информации для питания при силовых тренировках с отягощением, поэтому следующей книгой была - "Энергетическая ценность" Коллинза, на литресе она есть. Этого оказалось достаточно, чтобы закончить с теорией и перейти к практике.

0    0

Самая полезная книга по питанию. Я их прочитала очень много, но эта самая лучшая! Самая адекватная и все научно доказано! Рекомендую! После нее уверенна уйдет лишний вес, потому что в ней советы на вес золота!

0    0