Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития (Андрианова Ольга (переводчик), Адамс Кэтлин); Манн, Иванов и Фербер, 2018

Однозначный маст-рид для тех, кто ведет дневник или собирается это делать. Помогает подойти к данному вопросу комплексно и систематически. В книги описаны 22 механики ведения дневника. Так что каждый может выбрать для себя понравившуюся комбинацию механик. А в целом, ведение дневника помогает разобраться в себе без особых затрат. Так что рекомендую практиковать данный вид терапии всем и каждому.

0    0

Долго прибывала в депрессии, начала читать эту книгу во многом разобралась. Конечно, надо научиться выливать свои проблемы на бумаге, сделать свой дневник своим психологом... Много интересного нашла для себя.

0    0

Всегда хотел начать вести дневник и всегда откладывал на потом. Эта книга мотивирует не откладывать, а начать уже сейчас. Изложение легкое и интересное, а методики ведения дневника, предложенные автором, на самом деле, помогают начать писать и делают этот процесс увлекательным. В общем, всем кто подумывал над тем, не начать ли писать дневник, эта книга подходит идеально. Читайте книгу, ведите дневник и не откладывайте на завтра то, что можно (и нужно) сделать сегодня!

0    0

Наконец-то Кэтлин Адамс вышла на русском!
Пошаговое руководство о том, как познакомиться с собой и извлечь максимум из ведения дневника.
22 практики глубинного знакомства с собой. Не дочитала еще до конца, но список из 100 и "Капсула времени" - это невероятно прекрасные техники.

0    0

Неплохая книга для тех, кто хотел начать писать, но никак не решался. Здесь ты начинаешь писать для себя, позволяешь делиться мыслями с бумагой.

0    0

что понравилось по оформлению:качественная бумага,удобный шрифт,закладка (мелочь,а приятно),при получении упакована в отдельную пленку,книгу приятно держать в руках.
о том,что действительно бросается в глаза:простые и действенные способы ведения дневника.если вас интересует какой-то 1 вопрос можно прочесть оглавление и не читая всю книгу перейти прямо к нему.прочла за вечер.рекомендую тем,кто уже занимается ведением,так и тем кто вообще не занимался этим ниразу,подросткам и начинающим писателям и студентам (способы конспектирования)

0    0

Хорошая книга, достойная прочтения, наводит на определенные размышления, хорошее начало ведения дневников. Изложение простым, понятным языком.

0    0

Эта книга открыла мне новые способы быть честнее с собой и, разумеется, вести дневник. Подходит для легкого чтения с кружкой чая. Советую людям часто переживающим эмоциональные взлёты и падения, а так же тем кто увлечён углубленным ведением дневника.

0    0

веду дневник давно. книгу купил, чтобы познакомиться с разными способами и методами писания. с одной стороны получил, что искал, но с другой – как-то мало на мой взгляд информации, а чтение чужих записей – странное занятие, мы все равно не поймем, что на душе было у тех, кому они принадлежат.

0    0

Очень впечатлила матерчатая обложка, книгу приятно брать в руки. Бумага тоже хорошая, жаль, что содержание очень уж банально. Я надеялась найти тут какие-нибудь прорывные истины, а все более чем.очевидно. Любой, кто вел дневник мог бы сочинить что-то в таком роде.

0    0

В последнее время у меня настал какой-то кризис в дневноковедении. Еще летом мне совсем не хотелось ничего писать. Я лишь время от времени рисовала что-нибудь в дневнике или приклеивала засушенные цветочки. Пересмотрела свои старые дневники и поняла, что местами визуальная часть начинает превалировать над текстовой. А местами дневник превращается в какой-то бессмысленный и беспощадный мыслеслив, некое подобие «утренних страниц» Джулии Кэмерон. Я поняла, что если я ничего не поменяю, то в конце концов я просто соберу все свои дневники в одну большую кучу и ритуально сожгу. И больше никаких дневников вести не стану. Я перестала видеть ценность и пользу в этих пухлых томах никому не интересной жизни, которые заняли уже целую полку в книжном шкафу.
Поэтому я с большим энтузиазмом взялась за книгу «Дневник как путь к себе» Ее автор, Кэтлин Адамс - специалист по дневниковой терапии и сама ведет дневники с десятилетнего возраста. Мне иногда бывает немного грустно, что дневниковедение считают несерьезным занятием и исключительно для девочек-школьниц. Прямо-таки дискриминация какая-то получается.
В книге собраны различные методы и приемы, с помощью которых обычная тетрадь превращается в вашего личного, бесплатного и доступного в любое время дня и ночи, психотерапевта. Методы, которые превратят дневник в инструмент самопознания и самоанализа.
Расписан целый список причин, почему и для чего стоит вести дневник. В соответствии с этими причинами рассортированы и приёмы, чтобы вы могли начать именно с тех, которые наиболее вам подходят.
Особенно понравилось мне то, что в книге приведены примеры для каждого метода, и они не придуманные автором, а реальные дневниковые записи настоящих людей. А ещё для каждого метода приведена вступительная медитация (даже в двух вариантах!), для того, чтобы максимально настроится на сеанс дневниковедения.
Немного цитат, которые особенно мне понравились:
"Ведение дневника - почти идеальное хобби: недорогое, доступное, не требующее специального снаряжения и навыков".
"Дневник подобен Луне, обладающей притяжением: она вытягивает информацию из сознательной и бессознательной части и выносит ее на поверхность, где вы можете ее использовать на сознательном уровне".
"Дневник - это место, где вам все прощается и вас не будут судить строго".
"Дневник рассказывает нам историю, протекающую во времени. Если вы будете вести его регулярно в течение нескольких месяцев или лет, то увидите, что наиболее значительное удовольствие доставляет ассимиляция информации и данных, записанных тогда, когда последовательность дней, недель и месяцев сплетается в замысловатый, великолепный гобелен".
"Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же, как утренняя газета рассказывает о интересных событиях внешнего мира".
Эта книга действительно может вернуть мотивацию в ведении дневника и сделать это занятие не только более интересным, а еще и полезным. Мне книга очень помогла и теперь я снова веду дневник с удовольствием и вдохновением.

0    0

Эта книга будет интересна и тем, кто уже давно ведёт дневник, и тем, кто только задумывается об этом. Спокойное повествование, пошаговое знакомство читателя с возможностями дневниковой терапии делает чтение увлекательным и доступным. Автор подробно разбирает все предлагаемые практики, и читатель сможет выбрать именно ту, которая соответствует его потребностям и способу изложения своих мыслей. Мне, например, показались наиболее интересными такие методики, как "Диалог", "Неотправленное письмо" и "Список ста вещей". После прочтения этой книги начинаешь понимать, что дневник можно использовать не только как своеобразную "очистительную клизму" для избавления от накопившихся негативных эмоций. Можно позволить ему стать своим "молчаливым другом, всегда готовым сопоставлять, критиковать и утешать".
Что касается качества книги, то здесь всё безупречно: белоснежная, приятная на ощупь бумага, чёткий шрифт, тканевая закладка.

0    0

Купила эту книгу в Лабиринте, приобретением я довольна. Дневник веду около двух лет, считаю, что это отлично способствует пониманию себя, своих чувств, желаний, потребностей. Изложив мысли на бумаге, обычно я чувствую спокойствие и ясность. За 2 года перепробовала и утренние страницы из книги Джулии Кэмерон "Путь художника", и диалоги из книги "Сила другой руки" Люсии Капаччионе, пыталась и писать дневник по схеме, вела дневник сновидений... Пользовалась я также статьями психологов на темы о ведении личного дневника. А в этой книге есть и то, что я уже знаю, и много нового. Видно, что автор владеет заявленной темой. Теперь мой дневник стал гораздо интереснее, с любопытством его перечитываю. Пробую разные техники, предлагаемые автором. Все-таки крутое издательство МИФ!))

0    0

Я под впечатлением. Книга очень приятная и интригует с самого начала.
Когда я забрал книгу в лабиринте она была запакована в прозрачную слюду.
Мне это очень понравилось и из своего последнего заказа я решил начать с нее. С самого начала чувствуется индивидуальность и что эта история про тебя.
Я никогда не вел дневник и не хотел его вести. В качестве хобби я увлекаюсь различными направлениями психологии я запоминал техники, которые используют терапевты, коучи и др.
Если ближе к делу - я начал читать эту книгу и вести дневник одновременно. Читаю первые главы и вижу повторение - дневник нужен, дневник круто - жду пока закончится "продажа идеи вести дневник".
Думаю, человек купивший книгу - купил ее в первую очередь по названию и аннотации. И так понятно, что хочется попробовать.
Ну а дальше я начал читать даже в метро. Просто не смог оторваться.
Симбиоз психологических техник, практик. В общем я на самом интересном месте. Даже если книга разочарует в конце - сейчас я безумно счастлив, что она есть у меня. Читаю, что называется взахлеб.
Рекомендую всем, скорее всего вы не пожалеете.

0    0

Обычная вода, поданная под словами "психологические практики". Думала, что подчерпну оттуда что-то новое, что поможет мне еще качественней вести ежедневник. В итоге автор только и делает, что пишет «Делайте, что хотите», «Продолжайте писать, даже если с ошибками» и так далее. Личный дневник – это же и так свалка наших мыслей и творческих исканий, поэтому эти слова не несут в себе революционных идей.
Описанные практики совершенно обычные. Понравилась только одна – когда каждый день ты рассуждаешь на определённую тему. Примеры – это, безусловно, прекрасная вещь, но в меру. Последний раздел целиком состоит из личных переживаний героинь книги. Зачем они нужны читателю?
Единственное, что не вызывает сомнения, это дизайн и верстка книги. Плотная бумага, красивая обложка, удобный шрифт и интерлиньяж. Фантик к этой карамельке со вкусом морской капусты подобрали милый.

0    0

Что вы знаете о ведении дневника и дневниковых записях? пробовали ли вы когда нибудь вести дневник? Дневник это отражение внутреннего мира, состояния души, подсознания. В данной книге приводятся примеры и практики как, когда , на какую тему и сколько по времени вести дневник. Что в нем писать и как писать. Меня книга приятно порадовала и у меня даже возникли некоторые собственные идеи. действительно ведь при помощи ведения дневника можно попробовать разобраться в себе и своих проблемах, проследить меняющиеся события, настроение и состояние. Вообщем всем у кого есть желание попробовать вести дневник или тем у кого никак не получалось это сделать однозначно советую к прочтению.

0    0

Наверное, у каждого бывают моменты в жизни, когда кажется, что потерял опору под ногами, да и сам потерялся в рутине. Когда мысли ни о чём и обо всём превращаются в хаос, не дают уснуть или будят в несусветную рань. В такой момент эта книга стала лучиком света и успокоения.
Для меня ведение дневника всегда было делом, которое отнимает много времени. Да и не всегда было ясно, что записывать, как и для чего. В этой книге автор на примерах объясняет, каким образом вести свои записи и к каким результатам приведёт тот или иной метод. Книга помогла успокоить мою мыслемешалку и показала, что используя систематические практики можно обрести душевное спокойствие и гармонию.
Для всех, кто хочет познакомиться с самим собой!

0    0

Отличная книга, ставшая для меня настоящим откровением. Это не просто о том, как вести дневник. Здесь есть замечательные техники, которые помогут вам разобраться в очень сложный вопросах.
В этой книге вы найдете отрывки дневников тех, кто уже использовал эти методы. На их примере вы сможете увидеть, как они могут помочь.
Если вы прежде не вели дневников, то с помощью этой книги узнаете, как начать и для чего это нужно.
Книга отлично подойдет для тех, кто хочет разобраться в себе, найти ответы на волнующие его вопросы. Это отличная книга по личностному росту, отличный мотиватор. Начиная читать, я не ожидала найти здесь столько отличных способов найти ответы.

0    0

Книга полезная и тем кто только начинает вести дневник с психотерапевтической целью или просто так, так людям давно ведущим дневники и желающим извлечь максимальную пользу из этого занятия
будет полезна она и психологам использующим данную технику психоанализа.

0    0

НЕ ТРАТЬТЕ ЗРЯ ДЕНЬГИ! ПУСТОТА! ПРИМИТИВНЫЙ ЯЗЫК! НОЛЬ ИДЕЙ! ДОРОГО И ГЛУПО!

0    0

ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ! ДОРОГО И ОЧЕНЬ ГЛУПО!

0    0

ДНЕВНИК КАК ПУТЬ К СЕБЕ. КЭТЛИН АДАМС
Дневники – особый вид терапии. Не верите? Прочтите книгу.
В мире дневниковых записей не существует правил и условий, всего-то – взять лист бумаги и ручку. Нет? Пойдут в ход чек, салфетка, карандаш.
Всем, кто ведет дневники; у кого в сумке прячется планнин;, кто тайком по утрам пишет утренние страницы; кто любит строить схемы мыслей и чувств. Читать!
Всем, кто скупает блокноты, но не знает, о чем писать; кто хочет погрузиться в пучины внутреннего мира, распутать лабиринты души, разыграть карты будней, завершить отношения, выплеснуть обиду. Читать!
Я очень жалею, что не встретила автора в юности. Дневник бы стал не просто другом – советчиком. Помог бы раньше разгадать внутренние загадки и построить планы лет на сорок вперед.
В книге официально 22 метода дневниковых записей. Но описано несколько вариантов каждого, так что материала несметное множество. Можно годами смаковать практики в любимых тетрадях.
Некоторые сначала показались скучными. Давно уже веду дневники, чувствую, что со мной работает лучше всего. Удивить вроде уже нечем. А вот и неправда! Воображение схватывало суть и вело дальше, цепляло мысли:
А что, если взять вот это, а перемешать вон с тем?
Мммм, как интересно. Что это даст? Информацию? Выплеск чувств? Осмысления? УДОВОЛЬСТВИЕ?!
В результате все поля в сносках, почеркушках, заметках.
Узнала, что интуитивно использовала многие техники, даже не зная об их существовании. Теперь, вдумчиво прочитав, могу применять их с большей пользой и читать между строк.
Знаете, какая мысль больше всего успокоила?
Что дневники НАДО хранить (если, конечно, это не листы горя, боли, злости, которые лучше сразу разорвать, растоптать, сжечь).
Раньше складировала тетради, мучаясь чувством вины – и выбросить жалко, и беречь бессмысленно. А тут дали официальное разрешение! Как ослушаться?!
Я обожаю писать дневники.
Это особое волшебство: включить настольную лампу, налить вкусного чая, укутать ноги шерстяным пледом, взять удобную тетрадь, разноцветные ручки и Душу…
Все выписать, все залечить.
Попробуйте!

0    0

Мне не понравилась эта книга. Если вы думаете, что в ней будут конкретные практики по самопознанию и психологические письменные упражнения тесты, то это не так. В книге просто какая-то пустая, общая информация о том как прекрасно бы было вести дневник.

0    0

Книга будет полезна студентам-психологам, практикующим психологам, всем, кто интересуется темой саморазвития, самоанализа. Тем, кто уже ведёт личный дневник или хотел бы, но не знает с чего начать.
Содержание книги:
Книга состоит из трех частей: первая посвящена описанию феномена терапии личным дневником, вторая часть - подробное описание методов, которые помогут вести дневник наиболее эффективно, а ваши записи сделать ресурсными. Третья часть книги - примеры действия работы с дневником из историй жизни реальных людей (для меня самая скучная глава, читала по диагонали)
Написано здорово, но как по мне немного занудно, местами скучно. Неоспоримое достоинство: подробное описание инструментов ведения дневника. К слову такие инструменты психологи применяют в рамках работы с клиентом. А здесь вы сами бесплатно можете стать себе психологом и помочь разобраться со своими проблемами, эмоциями и жизненными ситуациями.
Симпатию вызвала глава про метод диалогов: с собой, людьми, обстоятельствами, чувствами, эмоциями, работой. Обязательно его буду практиковать, очень содержательно получается!
P.S. "дневник — не только помощник, психотерапевт, консультант, целитель: он успокаивает издерганные нервы и обманутые чувства во время восстановительного периода. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии."

0    0

Маленькая книга в красивой обложке. Очень мало советов и методик, очень много вырезок из чужих дневников. Получилось такое легкое чтение, которое настраивает на позитивный лад. Только за это ставлю плюс. Из полезного - список ста тем для списка ста, но его легко можно найти в интернете.

0    0

Книга о том как сделать дневник своим личный психологом, помощником, отдушиной. Как сделать его тем, кто облегчит любые терзания, не осудит, выслушает. Множество практических методик помогающих лучше понять себя, свои действия, поведение. Если правильно вести дневник, то он поможет стойко перенести трудности, осмыслить их, сделать выводы, и пойти дальше с гордо поднятой головой. Я сама дневники никогда не вела. Но теперь мое утро начинается с записи в дневнике. И действительно многое лучше осознаётся. Когда ты пишешь ты думаешь о том что пишешь, и это помогает лучше разобраться в проблеме. Взглянуть на нее со стороны. Глазами другого человека. Такая методика в книге тоже описана.

0    0

Дневник как личный психотерапевт.
Много практик, техник, которые, в принципе, можно было уместить на 15 страницах, а вместо этого литры воды оформленные в качественный переплет и приятную обложку.
Состав глав: Название техники, краткое описание(иногда не нужное, так как из названия и так все ясно) и три-четыре страницы примеров, то есть фактически заметок из чьих-то личных дневников. Много лишнего, большая часть книги (процентов восемьдесят) занимают примеры записей в личных дневниках (возможно реальных пациентов, возможно нет). Мне нужна была книга с техниками, которые помогут мне вести дневник, а в итоге я листала страницы личной жизни незнакомцев, мало мне интересных.

0    0

У книги хорошая идея и послание. Но большая часть текста совершенно ни о чём. Это и перечисление любимых блокнотов, и записи читателей, которые внезапно полюбили писать в дневник, и сами дневниковые записи (которые, как указано, публикуются с согласия, но возможно и выдуманы). Жемчужина книги — тот самый список дневниковых техник — вполне могу бы уместиться в небольшой брошюрке. Да и что и говорить, уместился! — на сайте издательства есть пара статей по этой книге, которые гораздо удобнее неё в виду своей краткости. Мне показалось, что из-за всей этой воды книгой неудобно пользоваться, это не справочник (заглянул и пиши), а скорее некое мотивирующее произведение.

0    0

Раньше я не занималась ведением дневников осознанно. Думаю, в детстве у каждого из нас был свой маленький "личный дневник".
Но эта книга перевернула все мои представления о ведении дневника. Во-первых, одним из плюсов я могу выделить наличие большого количества примеров, как из жизни самой писательницы, так и из жизни тех, с кем она работает. Во-вторых, много ссылок на различные исследования или факты. В-третьих, в этой книге действительно очень много дневниковых инструментов, каждый из которых может помочь разобраться с той или иной задачей, или просто попробовать вести дневник и понять как это на вас влияет.
Прежде всего, в данной книге дается определение дневника как друга, который стерпит любые твои промахи и ошибки, не осудит и поддержит. И на мой взгляд это действительно так.

0    0

Интересное пособие для тех, кто ещё не определился, нужно ли ему вести личный дневник. Здесь найдутся и практические подсказки, и теоретические измышления о том, чем именно может вам помочь личный дневник и зачем его вести.
В целом, полезных советов в книге хватило бы на пару-тройку страниц, но мотивация и примеры с историями клиентов могут заставить вас перейти к дневнику прямо сейчас.
Если выписать всё то полезное, что даёт эта книга, то вы сможете получить небольшой толчок к написанию заметок о своей жизни, а заодно и немного погрузиться в самотерапию, которая может быть весьма эффективна при наличии небольших жизненных неурядиц.

0    0

Я уже давно веду дневник. Он и правда помогает разгружать голову и разбираться в жизненных ситуациях. Дневник для меня,как личный психолог и верный друг,который сможет выслушать все,что накипело внутри. Я в книге нашла много полезных практик,которые обязательно попробую. И уже даже знаю,которые точно войдут в привычку.

0    0

Удивительно, что очередная книга по мотивации оказалась совершенно бесполезной. Кто бы мог подумать? Жалко лишь потраченных денег и переведенной издательством бумаги, которую можно было истратить на оформление СВОЕГО дневника, чтение которого постфактум всему бы и научило - минимальному анализу собстенной жизни, поступков и эмоций. Всех отговариваю от покупки этой книги(

0    0

Книга К. Адамса "Дневник как путь к себе" будет интересна всем: тем, кто постоянно ведет дневник, тем кто пишет только списки дел и тем, кто никогда не пытался вести какие либо записи. В этой книге представлены двадцать две практики, которые помогут вам найти ключ к себе, к своей душе. Упражнения максимально простые и совсем не имеют ограничений. Автор неоднократно повторяет о том, что правило ведения дневника одно: "Никаких правил!" В книге вы найдете множество примеров о том, как разные люди пользовались этими практиками и каких результатов достигли. Но только начав использовать ручку и тетрадь как путь познания вы сможете в полной мере открыть себя.

0    0

Что мы знаем о дневниках? Наверное, для большинства из нас представления о способах их ведения исчерпываются тем, о чем мы читали в литературных произведениях. Речь идет прежде всего о дневнике в форме пересказа пережитых событий и изложения своих мыслей и чувств. В действительности же подходов к ведению дневников очень много. Это могут быть и серии писем к самому себе в прошлое или будущее, к другим людям (которые не стоит отправлять), краткий обзор своей биографии - и даже списки типа "сто вещей, которые в настоящий момент очень актуальны для меня" тоже могут стать формой дневника! (Я особенно списки люблю: они не занимают много времени и не предполагают ежедневного составления.)
Правда, есть один тонкий момент. В проигрывании воображаемых диалогов, которые в реальности не могут состояться, очень велик соблазн приписать собеседнику то, чего он в действительности о вас и ваших отношениях не думает и думать не может, а реальные его мысли о вас могут быть весьма неприятны (или же ему вообще на вас наплевать). Этакое залезание другому в голову. И приводится пример мысленного диалога брошенной жены с ушедшим мужем, в конце которого он приходит к традиционному для подобных ситуаций выводу "я слишком плох для тебя, ты достойна лучшего". Ну да, ну да, конечно... Увлекаться этим способом не стоит, можно погрязнуть в иллюзиях.

0    0

Единственное достоинство книги - невероятно качественное издание от МИФ: бумага цвета между слоновой костью, бежевым и кремовым, качественная обложка и ляссе. Собственно, достоинства кончились.
Содержание - какая-то несусветная чушь. Допускаю, что это особенности русского перевода, либо сделаю скидку на то, что книга написана американкой для американок.
Водяная вода льёт воду в воду.

0    0

Как и многие, я не раз предпринимал попытку начать вести дневник, поскольку терапевтическая польза этой практики для меня очевидна. Поэтому за книгу я брался с большим воодушевлением. Тем не менее, если вы ждёте от неё практических рекомендаций, то останетесь столь же разочарованы, как и я. Меня интересовало, как лучше структурировать информацию, как выделить на дневник время, какие темы освещать в записях, как превратить ведение дневника в привычку и т.д. Всего этого в книге нет. Весь её текст – это пространное рассуждение о том, как же это здорово, вести дневник. На вопрос «Как это делать?» автор на разные лады повторяет один ответ: «Да как хотите». Сомневаюсь, что этот бесценный совет требовал написания целой книги.

0    0

С этой книгой можно открыть свое сердце, понять чувства, превратить слабость в силу. Дневниковые практики действительно помогают переосмыслить свою жизнь, постараться изменить её. Описано много историй, полезных советов и житейской мудрости.

0    0

Несколько раз начинала вести дневник, но максимум через месяц бросала. После прочтения этой книги поняла, что многие методы использовала интуитивно. Книга помогла снять ограничения, понять, что нет каких-то правил, главное, что ты чувствуешь и узнаешь о себе в процессе письма. Не обязательно делать записи каждый день, не важно, насколько аккуратно ты их делаешь. Важно, как ты себя ощущаешь после общения с дневником.

0    0