Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг (Рэйти Джон , Попов Михаил Н. (переводчик), Хагерман Эрик (соавтор)); Манн, Иванов и Фербер, 2017

Потрясающая книга! Простым и доступным языком рассказано о пользе двигательной активности, и устройстве нашего мозга, а также взаимосвязи их с физической нагрузкой. В книге приводится очень много конкретных научных исследований, которыми занимались её авторы, и ряд других экспертов, которые тоже проводили эксперименты в данной области. Несмотря на встречающиеся на страницах книги медицинские термины читается она очень легко и будет понятна широкому кругу читателей. И непосредственно о пользе данной книги! 1. Мотивирует на 100%. Если читать её не просто в качестве источника полезной информации, а проникнуться "духом" книги, то можно самому не заметить, как привносишь в свою жизнь больше физической активности, начинаешь работать над собой, вести более здоровый образ жизни. При этом конкретных рекомендаций в книге нет. 2. Очень много полезной информации, как для жизни, так и для общего развития. Интересные, малоизвестные факты, которые необходимо знать каждому, кто заботится о своем здоровье.

0    0

О неразрывной связи всего и вся в организме знают даже школьники. Однако многие забывают о связи плодотворной интеллектуальной работы с деятельностью нашего локомоторного аппарата- опорно-двигательной составляющей нашей жизни. Ещё И.М.Сеченов поэтично воспевал мышечное движение в своём мировом бестселлере "Рефлексы головного мозга ". Мой учитель доцент В.Е.Апарин из Воронежского мединститута им.Н.Н.Бурденко написал в своё время книгу "Движение и умственный труд ", в коей предвосхитил многие идеи , нашедшие замечательное воплощение в труде американца Эрика Хагермана. Последний привлёк шикарные жизненные примеры ( например , о пользе нулевого урока физкультуры перед занятиями литературой ) и привёл массу новейших научных фактов , которые делают «Зажги себя» чрезвычайно полезным пособием по оптимизации личностного потенциала.

0    0

Очень интересный подход к самореализации и улучшению жизни. Многое делал, но теперь понимаю, почему такие результаты. Очень интересная книга! Мышечное движение это главное направление в улучшении себя!

0    0

Отличная книга! Спорт для меня всегда был занятием второстепенным. Работа, семья, отдых и только в оставшееся время попытка втиснуть бассейн и стретчинг. Цель занятий -избавление от лишних килограммов. Вот так примитивно я мыслила до прочтения данной книги.
Когда перешагиваешь за средний возраст начитаешь думать о старости. Какая она будет? Что я могу сделать сейчас? Оказывается, не так уж и много. Разумное питание, аэробные занятия и обучение.
Именно связи работы мозга с аэробной физической нагрузкой посвящена большая часть книги. Я взглянула на спорт с другой стороны. Это рычаг, с помощью которого можно управлять не только настоящей жизнью, но и внести огромный вклад в будущую!

0    0

Великолепная книга! Призвана простым языком объяснить человеку, далёкому от медицинской терминологии не только пользу двигательной активности, но и устройство нашего мозга, взаимосвязь процессов, происходящих в нем, с физической нагрузкой. Причем утверждения о роли последней приводятся не на поверхностных бездоказательных примерах, а на конкретных научных исследованиях, которыми занимались авторы книги, а также ряд других экспертов. Согласно концепции работы, способность человеческого мозга генерировать мечты и идеи, планировать и создавать общество коренится в тех же отделах мозга, которая связана с движением. О важности нейронных связей, нейромедиаторах (дофамине, серотонине, норэпинефрине), а также белках, помогающих их росту повествуется на основании лабораторных опытов над мышами, а также наблюдениях за добровольцами различных возрастных групп. Информация структурирована по главам, каждая из которых посвящена разбору наиболее актуальных тем: повышению результативности обучаемости, синдромам расстройства внимания и гиперактивности, тревожным состояниям и депрессии, гормональным изменениям и старению. Полезной и неожиданной оказалась для меня информация о сути пользы продуктов- антиоксидантов. К примеру
  брокколли полезна не самим объемом их содержания в продукте, а… токсинами, которые находятся в ней и провоцируют организм на мини- стресс, и заставляют его вырабатывать собственные антиоксиданты.

0    0

Книга после которой хочется идти и бежать марафон! Самое интересное, что в книги нет никаких агитаций к чему-либо, всё написано простым языком, что даже обыватель поймёт. После прочтения данного шедевра, я начала разбираться во многих процессах в организме, в частности о гормональной перестройке. Данная книга стала для меня тем волшебным пинкомю

0    0

Удивительная книга, после прочтения которой хочется осмысленно, с большим желанием заниматься спортом. Такая тесная связь спортивных занятий и развития умственных способностей, просто поражает. Книга читается нелегко, в тексте очень много медицинских терминов. Но!!!.... Обязательна к прочтению!!! Всем будущим читателям – здоровья и качественного долголетия!!!

0    0

Книга потрясающая! Автор книги не только основывается на научных данных и экспериментах, но и приводит примеры положительного влияния двигательной активности, что само по себе весьма понятно и практично, поскольку часть научных данных объясняется медицинскими терминами, но и они излагаются в доступной форме для любого читателя. Структура книги продумана до мелочей, начиная от введения и первой главы и заканчивая послесловием, так же в конце книги вы можете найти глоссарий или же словарь с терминологией всей книги)
Книга вдохновила меня вернуться на профессиональный уровень к любимому делу-танцем, я поняла что для моей учебы, они не будут уроном и потраченное время, на близкую сердцу хореографию, не будет украдено у занятий физики и математики. Книга зажигает интерес к спорту и физической активности, но в то же время, автор книги не говорит о том, что каждый должен насильно бежать марафоны и сдавать ГТО перешагивая через своё здоровье, он напротив твердит о том, что нормативы-это не показатель, главное здоровье человека и его интерес, ведь только в этом случае ваше тело и мозг будут развиваться.
Издание будет полезно не только людям в нормальной физической форме, но и людям в депрессии и страдающих избыточным весом, поскольку именно здесь можно найти мотивацию к борьбе за своё счастье и причины своих бед, что бы в корне изменить ситуацию.
P.S: Не жалею ни разу о том, что заказала книгу, все великолепно, от содержания до обложки, такие книги должны быть в каждом доме)

0    0

Хорошая познавательная книга. Призывающая к действию, заняться спортом, чтобы физические нагрузки стали привычкой жизни. В подробности описывает процесс который происходит в организме под влиянием физических нагрузок.

0    0

1) Книга устаревшая. Когда увидел, что издана на языке оригинала 10 лет назад, понял, что ничего особо нового не найду. Так и есть. Интересна, так сказать, в историческом аспекте. Сейчас нейрофизиология ушла далеко вперед. Хотя, действительно, доказано, что движение формирует/развивает мозг. Этого никто не отрицает и в наше время.
2) Если бы переводчик удосужился проконсультироваться со специалистом, то никаких "эпинефрин" и "норэпинефрин" в тексте бы не появились, а были бы знакомые даже по школьному курсу биологии "адреналин" и "норадреналин"

0    0

Я ооочень люблю читать, и так уж вышло, что в последние годы литература иключительно не публицистического характера.. меня тянет к книгам про саморазвитие, познание мироздания, сознания, тела, мозга и всё из этих тем вытекающее. Я вегетарианка и познаю путь йоги. Даже рисуя картины я нахожусь в потоке осознанности. Мы все отдельные личности и в тоже время мы часть одной вселенной, откуда и черпаем свои силы. Мы меняемся каждое мгновение. Часто нам кажется, что не мы управляем обстоятельствами, а наоборот они нами. Но все гораздо проще - качество нашей жизни (я говорю сейчас об абсолютно всех ее плоскостях и эпостасях) зависит только от нас самих. Я даже не удивилась когда ко мне пришла именно эта книга. Какое-то время назад я стала осозновать положительное влияние спорта на своё мышление и самоощущение (да это давно известный всем факт, но я осознала его для себя на практике а не в теории) Я говорю сейчас не о стройности тела и не о безусловной пользе спорта для здоровья, не о развитии силы воли - а именно о самоощущении, буквально о бодрости духа. Я сравниваю себя, когда встаю в 6-7 утра (стакан воды, душ, аффермации) и начинаю свой день не с кофе или завтрака а с йоги. Я счастлива и заряжена, мой и без того максимально заряженный на позитив внутренний мир искрится и радуется. А в те дни когда спорта нет я заметно пасивней. Главное назначение спорта - зажечь позитивные процессы в мозге. Именно об этом эта прекрасная книга. Занятия спортом развивают наш мозг: укрепляют нейронную сеть, помогают победить тревожные состояния, депрессию, различные зависимости в т.ч. алкоголь и курение... и замедляют процесс старения! Всё это волшебная химия нашего тела, и зная её законы в дополнение к мироощущению и психологии - мы можем помочь себе быть осознаннее и счастливее. И осень нам покажется не промозглой, а красочной и чудесной.

0    0

Книга конечно мне очень понравилась . Я давно искала что то такое что не просто подтолкнет меня но и даст помимо мотивации хороший при хороший пинок. Книга полезная для здоровья однозначно. Но вторая половина книги далась мне не легко ))) но все таки впечатление от книги замечательные

0    0

Идея книги очень полезна и интересна для осмысления. Книга находится в процессе чтения. Пока можно сказать, что книга на первых этапах читается легко и интересно. Далее появляются сложные медицинские термины, которые мне, как врачу понятны, но могут вызвать сложности у других читателей. Книга будет особенно полезна для медиков и организаторов учебного процесса в школах.

0    0

Книга - чисто теоретический обзор результатов физкультурных тренировок в школах США без характеристики упражнений и движений. Целый том рассуждений - это слишком. Если уж кому нужна теория, то лучше читать в подлиннике, А в жизни требуется не просто физическая активность, а движения, степень полезности которых соответствует состоянию человека и не ухудшает, а улучшает это состояние. Поэтому без практической части анализа движений американская теория на русском языке не применима.

0    0

Буквально продираясь сквозь страницы, поняла, что это не "моя" книга. Ожидала я, конечно, не легкого чтива, но и не занудного описания одних и тех же "экспериментов" по преобразованию подхода к физкультуре в паре американских школ. Многостраничные описания того, что традиционные уроки физкультуры (командные игры, сдачи нормативов и т.д.) заменили школьникам на бег с пульсометрами (и указание на то, что это помогло им лучше соображать) должны зажечь меня? Серьезно?! Я пока не дочитала книгу, скажу честно. Пока книга переместилась вниз моей личной "стопки ожидания" и будет дочитана последней... Дочитать ее мне все-таки хочется, потому что ощущение, что авторы некоторых рецензий читали другой текст. Может, все самое интересное действительно впереди?

0    0

Да, в какой-то степени, это книга одной идеи (так написано в описании), но эта идея стоит целой книги! Из неё вы узнаете про "волшебную таблетку" от депрессий, стресса, синдрома дефицита внимания, болезней Альцгеймера и Паркинсона и пр. Книга обязательна к прочтению для желающих жить долго и счастливо! Иногда пробираться через нейрофизиологические термины становится сложно, но эти усилия будут оправданы. Плюс в конце книги есть глоссарий и поэтому не обязательно ходить в интернет, чтобы посмотреть то или иное слово. Словарный запас обогатится не одним десятком новых терминов и продвигать идею в массы станет куда проще)

0    0

Эта книга помогла мне ввести в свою жизнь фитнес на постоянной основе, что не удавалось мне сделать на протяжении 5-ти лет!
В каждой главе описываются либо эксперименты, либо примеры из жизни какого-либо человека, как различная активная деятельность сказалась на их здоровье. Это не книга-мотиватор в привычном понимании, там нет призывов немедленно взять себя в руки и пробежать марафон, или пойти тягать железо в зале, это книга с описанием того, что и как влияет на наш организм, и какие последствия у действия и бездействия.

0    0

Честно сказать, я очень хотел, чтобы книга мне понравилась, т.к. сам считаю фитнес таким же важным занятием, как чистка зубов или принятие душа. Но может быть именно из-за этого книга и не зашла. И возможно именно по этой причине, книга скорее ориентирована на тех, кто ещё не занимается фитнесом или кто пребывает в сомнениях насчёт того, стоит ли продолжать им заниматься. Если подумать, а что мог сказать автор читателю, который и так считает, что фитнес крайне важен? С другой стороны, я всё же думаю, что можно было написать более «живую» книгу, более лёгкую и развлекательную. Это особенно актуально учитывая тот факт, что автор будет очень и очень много времени говорить о различных частях мозга, о гормонах и так далее, т.е. профессионального жаргона в книге явно с избытком, учитывая, что она не претендует на особую узость темы. Это одна из причин, почему я откровенно скучал за книгой. А что касается второй причины, то тут дело просто в сухости материала, книги в целом, как таковой. Мне кажется, что тут просто нечего, используя стиль и задумку автора, добавить. Ну, да, заниматься фитнесом крайне важно. Однако если вы уже читаете различные статьи в интернете (или статьи из глянцевых журналов) или даже лучше - коротки видеоролики, что стали так популярны в последнее время в социальных сетях и плюс, не забудем добавить, такой огромный ресурс как YouTube, то появляется шанс, что нужда в книге полностью отпадает. Я сам люблю и смотреть ролики на YouTube по поводу здорового образа жизни и читать англоязычные статьи, поэтому могу с уверенностью сказать, что в них содержится практически то же самое, что и в книге. Так зачем терять время и деньги? Единственный возможный ответ – капнуть поглубже. Если вы хотите более подробно узнать, как фитнес связан с работой тела и получить намного больше примеров и чтобы это всё было намного более научно (нежели статьи из ФБ и ролики из YouTube), то вот тогда это определённо ваша книга. Как я уже сказал, меня уговаривать было не нужно и плюс, я всё же нашёл книгу довольно скучной. Так что, нейтрально. Я не могу ни советовать, ни разубеждать – всё индивидуально. Скажу, что лично меня хватило ровно на половину книги. Дальше я уже просто не мог. Возможно, если бы мне совсем нечего было бы читать, я мог бы потратить ещё пару дней с целью узнать более подробно и более полно, но определённо не в этот раз.
И последнее. Лично меня подвигло к занятию фитнесом не статьи и не ролики из YouTube, а книга Д. Медины «Правила мозга», которая затрагивает туже тему, но которая лишена всех тех недостатков, которая имеет, с моей точки зрения, книга этого автора.

0    0

Прочитав эту книгу и поняв взаимосвязь между физическими упражнениями и хорошим самочувствием на физическом и психологическом плане хочется двигаться.Ведь не зря говорят,что движение-это жизнь!

0    0

Простая по подаче и в понимании, весьма толковая книга для общего чтения – я имею в виду, для общего, широкого круга читателей, для не специалистов, без излишней нагрузки профессиональными специфическими и не всегда понятными терминами. Прочитав, поймёте, что такое движение для человеческого организма, почему оно необходимо, какова польза прогулок, в частности, и двигательной активности, в целом. Всё связано же, абсолютно всё, если что-то дано нам, людям, значит, оно дано неспроста, значит, имеет ценность и важность. Двигаться нужно не только ногами, но и мозгом – развивать, не даваться лениться, упражнять, и, полагаю, это самое главное – верить в себя. Наши возможности велики, можно сказать, почти безграничны, мы используем лишь 2-3% – таков мизерный КПД. И всё в наших руках. И в ногах!) И в голове. Вот, вкратце, о чём эта хорошая книга. Приятного и полезного чтения всем.

0    0

Книга довольно полезна для понимания того, что происходит в нашем организме во время физических упражнений. А примеры из жизни разных людей её дополняют. Но она довольна сложна в прочтении, очень много сложных терминов.

0    0

Очень мотивирует. Эта книга стала моим главным источником, часто ссылаюсь на неё. Одно мне было неудобно: медицинские главы было очень тяжело читать.

0    0

На протяжении всей книг показывается влияние спорта на нашу успеваемость, активность мозга, более быстрый выход из депрессии и даже победа над паническими атаками.
В одной из школ, провели эксперимент. Взяли детей одного года обучения, одному классу поставили нулевым уроком физкультуру, второй класс учился в обычном режиме. Уже через месяц, в классе с 0 уроком физкультуры повысилась успеваемость. Учителя пошли дальше, стали в тестовом режиме ставить, например, литературу, сразу после физкультуры, через месяц переносили ее на 8 урок. В итоге продуктивность обучения была выше, именно тогда, когда дети приходили с физкультуры.
В момент, когда вы изучаете что-то новое для себя, или меняете привычки, даже если это смена маршрута по дороге дом-офис, ваш мозг интенсивнее формирует нейронные связи, что сказывается не только на качестве вашего мышления, но и отношению к жизни в целом.
Нас учат сдерживать эмоции, «сохранять лицо». В конечном итоге, весь стресс и накопленный негатив уходит во внутрь, разрушая ваше тело и мозг. В моменты напряжения, необходимо давать возможность разгрузиться и физически и морально, в этом помогут активные виды спорта (бег, бокс). Наоборот, если вы пережили паническую атаку, то в этом случае лучше выбирать пилатес или йогу.
Думаю, многие видели в американских фильмах, как во время сильного волнения героев заставляли дышать в целлофановый пакет. В книге есть медицинское обоснование зачем так делать. Кому интересно, пишите в директ, расскажу.
Книга интересная, легкая, рекомендую почитать, подойдет даже детям подросткам.

0    0

николай пересадин, где можно найти книгу «Движение и умственный труд»?

0    0

Отличная книга!!! Очень хорошо мотивирует к занятиям спортом! В ней открываешь для себя новые стимулы, что бы встать с кровати по утрам и выйти на пробежку. Рекомендую, занимайтесь спортом, живите активно!!!

0    0